jak podniesc

Witam Ponownie Puma poraz kolejny chciałbym Cie prosić o pomoc w doborze treningu Za jakieś 3 albo 4 tygodnie kończe eksperyment na klatke i chciałbym dobrać jakiś mocny trening na całe ciało tak na 6 tygodni, coś takiego jak napisałeś mi na samymy początku. Wiem że to jeszcze sporo czasu ale widze jak jesteś zajęty kolejnym eksperymentem i wiem [...]

[...] czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. /SFD/Images/2016/1/15/afd3b200bb2540f489804a31ede4c93e.jpg [...]

[...] sie od pewnej sytuacji ktora zmienila moje zycie, w 4 klasie podstawowki, wtedy przytylem i tak sie trzymalem do 2-3 klasy gimnazjum. Przez ten czas poniewierano mną jak szmatą, dzieciaki z podwórka wyzywały mnie od grubasów i swiniakow, prosiakow i innych... to nie były miłe doświadczenia, ale człowieka uodparniały z czasem. Czesto w [...]

Z lekarzem nie będę dyskutował, ale dziwne ma podejście, Rozumiem, jakby zamiast maści z testem w tym okresie jadłbyś np Clomid, który pobudza wytwarzanie LH. i teraz byś odstawił by zobaczyć co się stanie. Generalnie to zazwyczaj na początku przy tak niskim teście to robi się test z HCG by wykluczyć hipogonadyzm pierwotny (nie działające jądra) [...]

Z lekarzem nie będę dyskutował, ale dziwne ma podejście, Rozumiem, jakby zamiast maści z testem w tym okresie jadłbyś np Clomid, który pobudza wytwarzanie LH. i teraz byś odstawił by zobaczyć co się stanie. Generalnie to zazwyczaj na początku przy tak niskim teście to robi się test z HCG by wykluczyć hipogonadyzm pierwotny (nie działające jądra) [...]

Wiem macie racje, jest mi wstyd i głupio...najgorsze w tym to, ze moja motywacja jest na zerowym poziomie. Ciezko mi sie podniesc... po glowie chodzą mi mysli by zacząć od początku z dniem 1 stycznia gdy będe zakupywała nowy karnet na siłownie....masakra, jak ja zaluje ze alam sie namówic na "spróbowanie" swiątecznych potraw;(

Witam !!! Mam bardzo uciążliwy ból w okolicy lędźwiowej kręgosłupa po prawej stronie. Jeszcze jak byłem młodszy 15-16 lat podczas gry w piłkę zdarzało się tak, że po przewróceniu się ból był tak wielki, że samodzielnie nie mogłem podnieść się z ziemi. Teraz mam 22 lata i problem ujawnia się po głównie po bieganiu, graniu w piłkę itp. Podczas MC [...]

[...] się żeby coś podnieść cięższego na sekunde jedną ręką. Jak się wyprostowałem nic nie było, lecz nagle chciałem się odrócić i NIC. Czuję kłucie w kręgu piersiowym/lędźwiowym jakby ktoś włożył igłę i nie wyjął. Jeden fałszywy ruch i kaplica. Obrót lewa/prawa max 90stopni, gorzej jeśli chodzi o pochylenie głowy w dół lub zgarbieniu się. Jakieś [...]

[...] 2: Talerze dokup sobie takie by miec mozliwosc dokladnej regulacji ciezaru. Masz np 60kg na serie i zaliczysz 10 powtorzen. Wtedy powinienes dolozyc ciezaru, ale jak najmniej, ok 2,5kg lacznie.. 5 kg w ostateczosci. 3: CWICZAC TYLKO KLATE I BRZUCH TRACISZ CZAS, BO TO ZA MALO BY DAC SILE BADZ LADNA SYLWETKE. POZA TYM NA DRAZKU [...]

Dekoracje jak i same zawody szły super sprawnie. Nie było czekania na dyplomy a nawet znalazły się nagrody dla zawodników. Medal w rzeczywistości nawet ładniejszy niż na projekcie. Bez tłoku i ścisku przy stanowisku do rozgrzewki, po raz pierwszy moglam sie swobodnie rozgrzac bez walki o ławeczkę. Sędziowanie jak dla mnie było bardzo surowe, ruch [...]

[...] już wspomniał Sanckim w Karate Tradycyjnym wyróżnia się dwa podstawowe kopnięcia boczne yoko-geri-keage i yoko-geri-kekomi.Na zdjęciu wykonuję yoko-geri-kekomi jodan. Oto jak w swojej książce opisuje wykonanie tych kopnięć Masatoshi Nakayama(9 Dan)... Keage: "Pozycja wyjściowa:stojąc bokiem do przeciwnika unieś kolano kierując je w jego [...]

[...] więcej. 2Unoszenie tułowia leżąc - 5 serii po 5 powtórzeń (gdy dojdzie do 5 powtórzeń w ostatniej serii to dodać ciężar o 2,5kg, to samo tyczy się klatki piersiowej) po jakiś czterech tygodniach zmienić na 10 serii po 3 potórzenia (obciążenie dobrać tak,aby te 3 powtórzenia w każdej serii wykonać poprawnie, gdy wszystkie serie będą [...]

[...] uda. Rozmawiałem ze specjalistą przez telefon. Kazał mi usiąść i podnieść nogę. Powiedział, że jeżeli prostuję nogę w kolanie to znaczy że ścięgna nie są zerwane a może jedynie ponadrywane. Mogę chodzić, ale z bólem, do tego noga drętwieje. O bieganiu, graniu w piłkę, czy jakimkolwiek innym zwiększonym wysiłku nie ma mowy. Czuję się jak inwalida.

Wow Drazekm poszalałeś 88-O Super, strasznie mi się podobają takie ze zwisu i z gracją. U mnie dzis wyższy drążek więc skromne 9 i to na raty. Dużo bardziej mnie męczą właśnie na tym wyższym drążku, na niższym się nie męcze tylko w głowie się kręci ;-) fajne jest to, że wrzucasz biodra na drążek i siup jesteś na drążku, dla mnie to największa [...]

[...] na drążku. Wydaje mi się, że na drążku trzeba wyżej podnieść nogi i tyłek, trzeba mieć więcej siły żeby dociągnąć brzuch do drążka. Na prostych rękach nie zrobisz, bo nawet jak uniesiesz proste nogi do góry to musisz ręce ugiąć żeby przerzucic nogi i one idą nad linią rąk. Za to na kółkach spokojnie można zrobić ze zwisu na prostych rękach, nie [...]

Nieznacznie możesz podnieść teścia : redukcja tkanki tłuszczowej, odstawienie alkoholu, suplementacja np. ZMA lub boostery, trening siłowy, dobrze się odżywiać. Nawet jak to nie bardzo pomoże to na pewno nie zaszkodzi :)

może być- walka o zgrabne uda :-D z dietą wszystko ok? co do tego ćwiczenia ze sztangą, wyciskanie, to boje sie , ze potem nie załoze tej sztangi z powrotem na stojak jak juz zrobie tak bardzo na maksa, ze dalej nie bede mogla rak podniesc... nie wiem jak sobie z tym poradzic, dzisiaj na poczatku narobilam troche halasu :-p Zmieniony przez - [...]

[...] blokowaniu stracił równowagę i się po prostu przewrócił, co wyglądało dość groźnie (oglądaliśmy kilkakrotnie zapis video). W trzecim podniósł na 310 kg, ale niestety nie był już tak skoncentrowany i nie dał rady tego podnieść. Jednym słowem jego start można uznać za pechowy, niemniej jednak jak na ten okres jego forma jest już bardzo wysoka. AK

Panowie można by od następnego tygodnia podbić Testo z 500 na 750? Moje cielsko szybko reaguje na zmiany, mam dziwne wrażenie że brakuje odrobinę więcej teścia... Czy tak jak wyżej ktoś wspomniał że podnieść dawki mogę po wykonaniu badań. Badania wyjdą dobrze bo czuje się jak miliono euro. Jedyne co to trochę testosteron zamulony. Pozatym wszystko [...]

organizacja trochę niewypał niepotrzebne przeciąganie,w końcu było wyciskanie całą masa ciała tylko dla mnie jako rodzynki wyjątek i połową ale największa głupota to nie liczenie zacisków do ciężaru,które łącznie ważyły 4kg a dwa to praktycznie konkurs się zakończył,a ktoś kto przyszedł o 19 też jeszcze mógł wyciskać i być liczony było jeszcze [...]